俳優の大沢たかおさんは、キングダムの王騎役を演じるにあたり、肉体改造を行いました。
どんな方法で筋肉を増やし、増量したのでしょうか。
そこで今回は、大沢たかおさんの筋トレ方法、増量方法を調べてみたいと思います。
大沢たかおの筋肉がすごい！
大沢たかおさんの筋肉をチェックしていこうと思います。
金カムは筋肉必須だろもっとゴリゴリにつけてくれよ 直近でいいお手本いただろ！？そう、大沢たかお大先生がｻｧｯ！！！ pic.twitter.com/AKLYWN4OZT
— ベジー (@yamu_022) September 4, 2023
良すぎる…これは良すぎる…！！！！！
— 🐹saki🐹 (@jackysaki) May 26, 2021
胸ｪ…腕ｪ…完璧…！！！
大沢たかお20㎏のビルドアップ！「はち切れんばかりの肉体」 | FRIDAYデジタル https://t.co/1JCyYcsEkU #俳優 #未掲載カット pic.twitter.com/4CBBm77SWz
かなりすごい筋肉で、昔の大沢たかおさんのイメージが覆されました。
肩幅とはち切れんばかりの腕に目が行ってしまいます。
役作りとは言え、ここまで鍛え上げるプロ根性に驚きを隠せません。
しかし、ここまで変貌したにもかかわらず、大沢たかおさんは変わらずかっこいいですね。
大沢たかおの筋トレ方法
映画「キングダム」大沢たかお演じる王騎(おうき)に注目！ https://t.co/jezDhleNud pic.twitter.com/XVLj2Spcbq
— いごっそう612 (@jonitapiaboxing) April 24, 2019
大沢たかおさんは映画『キングダム』の王騎の役作りで、かなり激しいトレーニングを行い、バルクアップしました。
バルクアップとは、筋肉を太くして身体全体を大きくすることです。
かなり気合が入っている大沢たかおさんがどんな筋トレをしたのか調べたところ、週8回のジムでのトレーニングを行っていました。
かなり強い負荷をかけたトレーニング、なおかつ身体全体のバランスも考えながらなので、色々なトレーニングを行ったのでしょうね。
また、大沢たかおさんはジムから機材を借りて、自宅にジムを作ってしまったというエピソードも。
コロナ禍により、思うようなジム通いができなかったためだそうですが、『家の中がおかしくなってくる。自分との戦いを強いられたようだった』と語っていました。
そして大沢たかおさんは、あまりにハードなトレーニングを行いすぎて『腹直筋断裂』という全治2ヶ月のケガを負ったこともあったのだとか。
診断2週間後には『キングダム』の撮影で馬に乗っていますが、大沢たかおさんは共演者にケガのことを話しませんでした。
大沢たかおさんの俳優としてのプロ根性を感じますね。
キングダムで王騎役での役作りで20キロ増量
筋力トレーニングと並行して増量も行っていた大沢たかおさんは、20キロの増量に成功しています。
どんな方法で20キロの増量を成功させたのでしょうか。
大沢たかおが増量した方法①朝から肉と米を食べる
大沢たかお、２０キロ増量で役作り ムキムキ迫力の舞台挨拶「デカくなりたい人、レシピ送る」(デイリースポーツ)#Yahooニュースhttps://t.co/pibR3hxIZN
— あっつん (@koromonotana) August 3, 2023
大沢たかおさんが増量した方法1つ目は、朝から肉と米をたべることです。
詳しい量は、肉700gとごはんは茶碗2、3杯だそう。
通常の成人男性は300gでも結構な量だと感じると思いますが、それの倍以上を朝食で平らげるのがすごいです。
また、たんぱく質の摂取量を増やすため、朝食では高たんぱくな馬肉を好んで食べていました。
増量期間中は1日でかなりの肉を摂取するので、肉の卸業者から直接肉を仕入れていたとも明かしています。
大沢たかおさんはタルタルソースが大好物だそうですが、身体づくりをしていた時は全く口にしなかったそうです。
本当に根性がすごいですし、大沢たかおさんの意志の強さに脱帽しました。
大沢たかおが増量した方法②特製プロテイン
大沢たかお「プロテインにアイスクリーム2杯と生クリーム入れて…」難役“王騎”のための肉体改造を明かす https://t.co/yUMMtL3iqP
— 佐藤元彦 (@nikkei4946gen) August 8, 2023
大沢たかおさんが増量した方法2つ目は、大沢たかおさん特製のプロテインです。
身体を大きくしていくにはプロテインが不可欠だということは、素人でも何となくわかりますよね。
もちろん大沢たかおさんも1日2回のプロテイン摂取を欠かしませんでした。
しかし、摂取方法が普通とは違い、通常は水もしくは牛乳にプロテインを混ぜて飲みます。
大沢たかおさんはそれにアイスクリーム2杯、砂糖、生クリーム、シリアルを混ぜて飲んでいたそうです。
それを1日2回飲んでいたとのことなので、相当な摂取カロリーなのはご想像の通り。
大沢たかおさんの肉体改造は『みんなを驚かせたい』というのがモチベーションになっていたそうなので、かなりぶっとんだ食生活を送ることができたのではないでしょうか。
まとめ
大沢たかおさんの筋肉はかなり成長し、別人のようにたくましいボディーに変貌していました。
週8回のジム通いや自宅にジムを作るなど、超ストイックなトレーニングで肉体改造を行っています。
そして朝から肉と米、特製プロテインの摂取など、なかなか真似できない食生活にも驚きました。
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