多くのファッション誌で特集され、女性たちから「理想の体型」として名前が挙がる田中みな実さん。
そのしなやかで女性らしい美ボディは、年齢を重ねてもなお注目を集め続けています。
では、そんな田中みな実さんは普段どのような運動や食生活を心がけ、どんな美容習慣を取り入れているのでしょうか？
見た目の美しさだけでなく、彼女の自然体なスタイルや前向きな心のあり方にもヒントが隠されていそうです。
今回は、田中みな実さんの美ボディをつくる秘訣について、運動・育乳ケア・食事面などから詳しくご紹介します。
田中みな実の美ボディがすごい！
田中みな実さんが多くの女性から憧れられている理由のひとつが、しなやかで女性らしい“美ボディ”です。
一見すると華奢でバランスの取れた体型に見えますが、ご本人いわく「身長153cmのTHE日本人体型。足も短いし、お尻も垂れて広がっていたし、昔は胸が大きすぎるのが嫌で猫背だった」と、以前はたくさんのコンプレックスを感じていたそうです。
そんな田中みな実さんが本格的に体づくりを意識するようになったきっかけは、交際していた男性から体型について指摘されたことだったのだとか。
ただ、田中みな実さんが目指したのは、筋肉で引き締まった“鍛え上げたボディ”ではありませんでした。
「チーターのようにシャープな筋肉質ではなく、思わず触れたくなるような柔らかさを残した体にしたい」という考えから、お尻はきちんと鍛えつつも、腰まわりにはあえて少し余白を残して“ぷにっ”とした柔らかさを大切にしているそうです。
過度にストイックにならず、女性らしい丸みを生かした田中みな実さんのボディメイクの姿勢は、多くの共感を集める理由のひとつになっています。
田中みな実はダイエットで痩せすぎ？
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— ORICON NEWS（オリコンニュース） (@oricon) November 12, 2020
ネット上では、田中みな実さんは痩せすぎではないか？という声が聞かれています。
現在の体重については公表されていませんが、TBSを退社しフリーアナウンサーに転身してから人生最大の失恋を経験し、体重が34kgまで落ちてしまったことがあったそうですよ。
今は体重にこだわらず見た目を意識した体作りをしていると明かしていました。
田中みな実の美ボディの秘訣①運動
田中みな実さんの美ボディの裏には、計画的かつ繊細なトレーニング習慣があります。
週に2回通っているのは、女性専用のパーソナルジム「BLENDA GYM（ブレンダジム）」。
ここでは、トレーナーと綿密に相談しながら、「どこに筋肉をつけたいか」「どこはあえて鍛えたくないか」といった細かい希望を伝え、自分の理想とするラインに近づけるためのトレーニングメニューを組んでいるそうです。
軽くストレッチで身体をほぐした後は、TRXと呼ばれるサスペンション器具を使用し、体幹や下半身を効率的に鍛える運動を中心に行っているとのこと。
さらに、30kgのウエイトやゴムバンドを使って、お尻を重点的にトレーニングし、丸みのあるヒップラインを作るためのプランプアップにも力を入れているそうです。
また、ジム以外でも「時間があればストレッチや軽い自重トレーニングを自宅でも行う」とインタビューで語っており、日常の中に自然に体を動かす習慣を取り入れている点も、田中みな実さんのスタイル維持の大きなポイント。
無理なく続けられるペースで、必要な箇所にだけ程よく筋肉をつけるスタイルは、真似しやすさという点でも多くの支持を集めています。
田中みな実の美ボディの秘訣②育乳
田中みな実、ピーチ・ジョン人気ブラ姿で美ボディ披露 #田中みな実 https://t.co/peTyqNKpwy pic.twitter.com/j1Lef8geUI
— 雑学最前線 (@saizensen00) July 10, 2020
田中みな実さんが大切にしている美のこだわりのひとつが「育乳ケア」。
ご本人はかつて「おっぱいまでが顔」と公言しており、バストラインも含めて美しさをトータルで意識していることがうかがえます。
元々は胸が大きいことがコンプレックスだったそうですが、今ではしっかりとケアを続けることで、形の整った美乳をキープされているそうです。
そんな田中みな実さんが実際に愛用しているアイテムのひとつが、PJ BEAUTYの「ボムバストクリーム リッチ」。
保湿力が高く、ハリのあるバストを目指すためのマッサージに使われているそうです。
さらに、同じくPJ BEAUTYの「ナイトエステブラマスク」も愛用しており、これをつけたままキッチンで料理をするなど、“ながら美容”として日常の中に自然に取り入れているのも特徴です。
ほかにも、ハリ感や引き締めをサポートしてくれるとされるボルセンタの「バストケアクリーム」も使用しているとのこと。
こうしたアイテム選びに加え、日々のマッサージや保湿といった丁寧な習慣の積み重ねが、田中みな実さんの美しいバストラインを支えているのかもしれません。
見た目の美しさだけでなく、自分の身体を大切に扱うその姿勢に、多くの女性たちが憧れを抱くのも納得です。
田中みな実の美ボディの秘訣③食事
田中みな実さんの美ボディを支えているのは、運動やケアだけではありません。
日々の食事にも、きちんと気を配っているそうです。
基本的には、動物性脂肪の摂取を抑えるために、お肉よりも魚をメインにした食生活を意識しているとのこと。
特に、旬のお刺身と季節の果物を中心に献立を組み立てるようにしており、「びっくりするぐらいムダなものが削ぎ落とされる」と、その効果を実感しているそうです。
田中みな実さんによると、「魚に含まれるフィッシュオイルには脂肪の分解を助ける働きがあるし、気分も落ち着いて穏やかでいられる気がする」とのこと。
食材の選び方ひとつでも、身体だけでなく心のコンディションまで丁寧に整えている様子がうかがえます。
とはいえ、ストイックにお肉を完全に排除しているわけではなく、その日の体調や気分に合わせてバランスよく取り入れる柔軟さも大切にしているようです。
無理のない範囲で「今の自分にちょうどいいもの」を選ぶスタイルは、健康的に美しさを保ちたい人にとっても、参考になるヒントがたくさん詰まっています。
田中みな実が毎日食べてるもの
田中みな実さんは、細身のスタイルから「食べていないのでは？」と思われがちですが、実は三食しっかり食べる派なんだそうです。
特に朝食には果物をたっぷりと取り入れていて、いちごを2〜3パック、りんごを1〜2個と、驚くほどしっかり食べているとのこと。
過去にはメロンを丸ごと1玉食べてしまったこともあったそうで、フルーツ好きな一面がうかがえます。
ビタミンや食物繊維をしっかり摂ることで、内側からの美しさや代謝アップにもつながっているのかもしれませんね。
また、田中みな実さんは1日に3リットルのお水を飲むようにしていることも公言しており、体のめぐりを整えたり、肌のうるおいを保つためにも水分補給を大切にしているようです。
こうした日々の積み重ねが、田中みな実さんの透明感ある美しさを支えていることが伝わってきます。
見た目を整えることだけでなく、体の内側から整える意識も含めて、真似したくなるような習慣が随所に感じられます。
まとめ
田中みな実さんは、「遊ぶときは遊ぶ、仕事をするときはする。でも基本的に好きなことをやって生きています。ストレスフリーが筋肉にもいいのかも」と語っていて、その言葉通り、無理のないスタイルで自分のペースを大切にしている様子が伝わってきます。
ストイックな印象を持たれがちですが、実際には我慢や苦行のような努力ではなく、心地よく続けられる習慣を積み重ねているからこそ、あれほどナチュラルで女性らしい美ボディを維持できているのかもしれません。
見た目だけでなく、内面のコンディションや生き方そのものが美しさに直結している田中みな実さんのスタイルには、学ぶべきヒントがたくさん詰まっています。
これからもその美しさと自然体のあり方に、多くの女性たちの視線が集まりそうですね。